نماد کارآفرینان موفق
آیا تا به حال به این فکر کردید که چرا گاهی ما به راحتی از خواب ارزشمند خود دست می کشیم؟
همان طور که می دانید که ما دارایی های بسیاری داریم که یکی از آن دارایی ها، خود ما هستیم، اگر محافظت از دارایی تا این حد مهم است؟ برای افرادی که بیش از حد به دنبال موفقیت هستند، ممکن است دلیل این باشد که آن ها به این باور غلط معتقد هستند که همان طور که من گفتم، اگر کمتر بخوابند، به نتایج بیشتری دست خواهند یافت، با این حال دلایل زیادی برای به چالش کشیدن این فرض وجود دارد؛ مانند تحقیقات رو به افزایشی که نشان می دهد خواب خوب در واقع کارآمدی ما را بیشتر می کند نه کمتر.
در مطالعات آندرس اریکسون در مورد ویولونیست ها که توسط مالکوم گلادول به عنوان " قانون ساعت 10000" مشهور شد، اندرس دریافت که بهترین ویولونیست ها زمان بیشتری را صرف تمرین نسبت به ویولونیست های خوب می کنند. یافته های او منطق اصل گرایی را تایید می کند و نشان می دهد که مسلط شدن به نواختن ویولون به تلاش متمرکز و آگاهانه نیاز دارد.
در واقع این امر باعث امیدواری است که بدانیم ممتاز بودن بستگی به خود ما دارد و نعمتی نیست که براساس استعداد ما به ما داده شود؛ اما این امر به طرز خطرناکی مشوق ذهنیت فرع گرایانه " من باید همه این کارها را انجام دهم" است.
اسطوره مخربی که می تواند مردم را به سمت صرف ساعات بیشتر و طولانی تر و بازدهی کمتر سوق دهد. این تا زمانی است که به یافته های کمتر توجه شده به این مطالعات نگاه کنیم. اینکه دومین عامل مهم تمایز بین بهترین ویولونیست ها از ویولونیست های خوب در واقع خواب بود. بهترین ویولونیست ها به طور متوسط در هر بیست و چهار ساعت 6 الی 8 ساعت می خوابند؛ حدود یک ساعت بیشتر از یک فرد معمولی آمریکایی، در طول یک هفته ان ها همچنین به طور متوسط 2 الی 8 ساعت را صرف چرت عصرگاهی کرده اند؛ حدود دو ساعت بیشتر از میانگین جهانی به گفته پژوهشگران این مطالعه، خواب به این هنرمندان برتر اجازه می دهد تا خود را بازسازی کنند و بتوانند با تمرکز بیشتری تمرین کنند؛ بنابرین درست ایت که آن ها بیشتر تمرین می کردند، اما به دلیل استراحت بهتر، از آن ساعت تمرین بهره برداری بیشتری می کردند.
در مقاله ای در مجله کسب و کار هاروارد با عنوان " کمبود خواب قاتل عملکرد" چارلز آیسلر، استاد پزشکی خواب در دانشگاه پزشکی هاروارد، توضیح می دهد که چگونه کم خوابی عملکرد بالا را تضعیف می کند. او کمبود خواب ار به نوشیدن بیش از حد الکل تشبیه می کند و توضیح می دهد که شب زنده داری ( به عنوان مثال 24 ساعت بدون خواب) یا فقط چهار یا پنج ساعت خواب شبانه در طول یک هفته در واقع اختلال سطح الکل خون را معادل 0/1 درصد افزایش می دهد. به این موضوع فکر کنید: ما هرگز نمی گوییم " به به چه کارگر خوبی، او همیشه گیج است." اما همچنان از افرادی که خواب را فدای کار می کنند، تجلیل می کنیم.
در حالی که خواب اغلب با استراحت دادن به بدن مقایسه می شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که خواب بیشتر به مغز مربوط می شود. در واقع مطالعه ای از دانشگاه لوئیک در آلمان شواهدی را ارائه می دهد که یک خواب کامل شبانه در واقع می تواند قدرت مغز را افزایش داده و توانایی حل مشکلات ما را هم افزایش دهد.
در این مطالعه، که توسط مجله نیچر منتشر شده است، به بیش از صد داوطلب یک معمای عددی با پیچیدگی غیرمعمول داده شد که برای پیداکردن پاسخ نیاز به یافتن کدهای پنهان بود. داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند. اعضای گروه اول به مدت 8 ساعت خواب بی وقفه و اعضای گروهی دیگر به خواب وقفه دار فرو رفتند. دانشمندان سپس بررسی کردند که کدام داوطبب کد پنهان را پیدا کرده و با چه سرعتی آن را پیدا کرده است. نتیجه این شد که گروهی که 8 ساعت خواب مداوم داشتند دو برابر سریع تر از آن گروه دوم معما را حل کردند. چرا؟ محققان توضیح دادند که هنگام خواب مغز ما در رمزگذاری و بازسازی اطلاعات سخت تلاش می کند؛ بنابرین وقتی از خواب بیدار می شویم، مغز ما اتصالات عصبی جدیدی ایجاد کرده است و در نتیجه طیف گسترده ای از گره ها برای مشکلات، به معنای واقعی کلمه یک شبه باز می شود.
علم نشان می دهد که حتی یک خواب کوتاه می تواند خلاقیت را افزایش دهد. در گزارشی از مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم نشان داد که حتی خواب با حرکت سریع چشم، یکپارچه سازی اطلاعات ناپیوسته را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، حتی یک دوره کوتاه خواب عمیق، به ما کمک می کند تا انواع ارتباطات جدید را ایجاد کنیم که به ما اجازه کاوش بهتر در دنیای پیرامونمان را می دهد.
خواب چیزی است که به ما امکان می دهد در بالاترین سطح از اثرگذاری خود عمل کنیم تا بتوانیم در زمان کمتری به موفقیت بیشتری برسیم. ر حالی که هنوز هم در مورد بی خوابی فرهنگ برترپنداری وجود دارد،خوشبختانه این انگ در حال محو شدن است. این موضوع تا حدی به دلیل وجود چند فرد فوق العاده موفق، به ویژه در کسب و کارهایی که معمولا با فشار حداکثری که به خود وارد می کنند و به داشتن هشت ساعت خواب کامل افتخار می کنند، انجام شده است. این افراد، که بسیاری از ان ها اصل گرای واقعی هستند، می دانند که عادات خواب سالم آن ها یک مزیت رقابتی بزرگ به ان ها می دهد و دقیقا حق با آن هاست.
جف بزوس، بنیان گذار آمازون یکی از آن هاست. او می گوید:" وقتی هشت ساعت خواب مداوم در شب دارم،هوشیارتر هستم و بهتر فکر می کنم و در تمام طول روز احساس بسیار بهتری دارم."
مارک آندریسن، بنیان گذار نت اسکیپ فردی که کم می خوابید و تا ساعت های اولیه شب کار می کرد و ساعت 7 صبح بیدار می شد و اکنون اصلاح شده است. یکی دیگر از این افراد است. او گفت:" من تمام روز را ارزو می کنم بتوانم به خانه برگردم و دوباره به رختخواب بروم و استراحت کنم." حالا او درباره میزان خوابش می گوید:" من وقتی هفت ساعت بخوابم، عملکردم شروع به تنزل می کند. شش ساعت خواب، نامطلوب است. پنج ساعت خواب، مشکل بزرگی است و چهار ساعت خواب به معنی زامبی شدن است." ا اخر هفته ها دوازده ساعت می خوابد. او گفت:" این کار تفاوت بزرگی در توانایی وعملکرد من ایجاد می کند."
در ادامه بیشتر بخوانید: